Como NÃO TER Sintomas de DEPRESSÃO E CRISE DO PÂNICO

Ter depressão não é frescura como muitas pessoas pensam, na grande maioria a causa é por alterações químicas de hormônios e falta de vitaminas. A pessoa fica ansiosa,estressada, irritada não dorme bem e acaba desencadeando a depressão. A depressão afeta milhares de pessoas nem sempre é fácil identificá-la e tratá-la.

O excesso de estresse eleva o cortisol, hormônio que causa inflamação no corpo quando é produzido em grandes quantidades. E com isso altera a microbiota intestinal causando disbiose intestinal. Com o intestino comprometimento ele deixa de produzir a serotonina que é o hormônio da alegria + de 90% é produzido pelo intestino e também a dificuldade de absorção das vitaminas e minerais que são captadas pelo intestino. O intestino é considerado o segundo cérebro de tão importante para nosso corpo, cuide do intestino que você terá saúde por muito tempo!

Vou dar algumas dicas para te ajudar a sair da depressão , mas saiba que a dica mais importante vêm de você, você precisa querer do fundo
Do seu coração.

Se expor ao sol para sintetizar a vitamina d, fazer exercício físico, dormir bem.

Consumir alguns alimentos específicos ajudam na produção da serotonina,endorfina,noradrenalina e dopamina.

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